谁能帮我制订一份锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 05:14:16
我有一对哑铃 足球 跑步用的绑在腿上的负重物 拉力器 一个网球排 体重160 身高170
还有跳绳

我不知道你具体的情况，但根据你给你体重身高比来看，你因该是比较胖一点的。所以建议你以有氧运动为主，例如踢足球之类，每周三次为宜，每次运动时间不要低于1小时，然后间隔的三天你可以做一些哑铃运动，每次时间也不要少于1小时。另外提醒你的是，你需要调整你的饮食结构，适量减少主食和红肉类的摄入，可适量吃些白肉类，例如鱼，鸡。多吃些蔬菜和水果！每天喝不少于8杯的水。总而言之，健身的根本就是坚持再坚持！
祝你健康！

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食量减少90%,除了3急吃饭外就不停的锻炼 不死不休