为什么我做锻炼下肢的动作很不适应?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 19:23:41
比如做哑铃深蹲,箭步蹲
哑铃重量适中
可是做完后感觉很不适应,比较累,做完后脸还有点痒,有时候头还有点晕?

我从来不做下肢方面的无氧运动,也不怎么跑步
为什么会这样呢?
健身有几个月了,用哑铃锻炼上半身,卧推,飞鸟,弯举,俯卧撑之类的
这么时间天气冷,也不愿意去跑步
腿很少练,今天心血来潮做了几组深蹲和箭步蹲,做完后头晕....现在还有点晕呢,郁闷

你好：这种情况在医学上称为「姿势性低血压」。 姿势性低血压的成因，当我

们要从卧姿、坐姿或蹲姿，换成起身站立时，姿势看起来虽然简单，但却需要身

体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的

任务。

当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，

此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更

远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时

缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒，也就是「姿势性低血压」。

发生姿势性低血压引起的晕眩时，建议你最好赶快找椅子坐下，在家则可以上床

躺下，以使脑部血液循环增加，减轻晕眩程度，也能够避免不支晕倒而受伤。

深蹲是健身动作中强度最大的，也是对身体“综合实力”要求最高的。这也是

好多人惧怕深蹲的原因。建议你今后练腿时不要着急，也不要跟别人攀比重量，

要循序渐进的练习，这样很快就会适应深蹲的。

是否是没有作准备活动？你经常锻炼吗？如果不是那么你需要加强系统的锻炼！这样才有利于身体的健康！

做准备活动不做有这种放应 建议去慢跑 以后应该不会有这感觉了