懂减肥的进下

听我说，我是减肥达人，我试过无数产品。什么流行的方法都试过，啤酒酵母粉，什么木耳粉，魔芋粉，苹果减肥法都试过，没用！

减肥是长久的，要有毅力，还必须爱护自己的身体！

早饭不吃对减肥非常不利，上午的空腹感使得中午那餐食欲异常充沛，吃的更多！

跑步时间，听听专业教练的意见吧：

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

适量节食是必须的，少量多餐，简单的运动（慢跑），这些方式健康但是见效慢。

鉴于你可能很着急，可以试试我的经验：（也许你是学生，也不知道住不住校，可能没办法自己煮东西吃，住校的话，你就收藏了放假再实行，没办法的事；住家和老妈商量下你的食物，真的很有效，只要你吃的了苦一个月绝对OK！！）

一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。

早餐尝试泡无任何添加的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）

中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。（你在长身体的时候，在课桌里藏点全麦切片面包，饿了，吃片，不要贪嘴！！）

晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵！！

一个月内杜绝任何零食和碳酸性饮料！

很多明星模特都是长期保持这