怎样克服考试恐惧症？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 11:56:40
自从上学期数学期末考试考差了以来，我每次考试都特别的紧张害怕，卷子刚发下来没做几题，我就感觉心脏跳的特别快，而且脸上特别的烫，脑子里一片空白，想问题的时候一点心思也没有，特别是遇到不会做的题目，还有，我总是担心时间来不及，就拼命的想写快，可是越想写快越快不了！而且我考试的时候总感觉老师在盯着我一样！难受死了！直到考完试15分钟后，症状才消失。不仅是考试的时候，就是平时老师让我们做题的时候也特别紧张，总怕被老师看到自己写错了什么题目。以前考试也没有这样过！我总是很自信的，就算题目不会，也会想：我不会的题目别人一定也不会。平时我做题目都能做对，可是现在一到考试又不行了，我不想让它影响我的成绩，我也尽力调节自己，可还是非常害怕。那天我考试前做了充足的准备，一直复习到12点，可是还是没考好，我现在真是越来越害怕了！还有那次，老师让我上黑板做题，其实那题非常简单的，我以前都做过的，可是不知道怎么回事，脑子里竟什么东西都想不起来了，后来回到位子上我又想出答案来了，我想再去改，可是又害怕再错，那样不是更丢人？结果老师是彻底对我失望了，我该怎么办呢，有没有什么具体的方法？？

考试前深呼吸并这样想：“考试的题是人出的，是人就应该会答考试题，如果你不会答题就不是人”

第一,练习深腹式呼吸,具体的,不写了,你可以查到.
第二,作自我催眠练习,具体的,有很多资料,可以搜集到.自己看吧.
第三,真气运行法,资料很多,可以看看.
一,二,是短期内可以起效果,第三个,长期效果好.

肯定都有用,自己选个吧.

告诉自己，这次考不好，最糟的情况，顶多就好像上学期数学期末考试一样，没什么大不了的，现在我不都是好好的吗？！怕什么！死就死呗！

但愿你在往后的日子里顺利开心！

不要去想考砸了会怎样，平常心对待