怎样补充烟酸,维A和维D，请专家指点

维A，建议用植物中的维A原来补充，原因不会导致过量中毒，食物有西兰花，胡萝卜，苋菜，生菜，水果有芒果，桔子

维D，建议采取日照补充法，紫外线可使皮细胞中的胆固醇转变成维D，也是避免过量中毒，食物中含维D高的食物鱼肝油，鸡蛋，深海鱼类

烟酸，没有什麼特别要说的，含量丰富的食物有乳，蛋，鱼，瘦肉，植食性的食物多存於它们的种皮中，加工过称损失很大~

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