早餐后隔多久可以锻炼？

吃饭后45分钟运动最佳，此时消耗热量最多。运动时间最好超过20分钟以上。运动需要以5分钟的热身运动开始和5分钟的伸展拉伸运动结束。这样不容易发生运动伤害，肌肉也不会变得僵硬。

运动前最好别吃太饱,休息三十分钟左右即可。但别太剧烈， 运动后多吃点最保险,

运动后主意多喝水, 刚运动完最好别坐下,P古上容易长肉肉.

消化过后