减肥中如何控制食欲

我也差不多，过年一回来就胖的不行，不过现在我有瘦了蛮多的了。
我的方法是：吃饭前，喝一大杯水（我觉得要吃水果的话，照样会摄取糖类），感觉喝的有点饱了，就差不多了，不过我是每次喝几乎都要吐了。吃饭的时候要多吃素的东西，不要专挑油性热量高的东西吃。呵呵 ，减肥确实难啊。
还有就是，晚上六点之后不要吃东西，在睡前做100个仰卧起坐。
能坚持的话，瘦的很快的。
祝你早日成功。

用不会发胖的材料做菜

那就在吃饭之前塞一些东西进去，比如水果，开水之类不会让人发胖的东西。还有就是，每次吃之前，想想后果。