拟一份减肥计划表

节食！！！ 唯一有效的方法 我朋友刚刚减肥成功 她花了一两个月的时间 具体饮食是早上一杯牛奶，中午吃蔬菜沙拉或什么的 总之要清淡 饿了就吃黄瓜 吃到七分饱 千万不要太饿 这样反而会更加会吃 她胃口本来就小 你可以适当增加一点 但适当节食是必须且必要的 也不要想着我会不会不营养啊什么的 可以适当吃些综合维生素什么的 偶尔可以吃点肉 运动要适量 减肥的时候身体比较虚 不要过量运动
最重要的是有强烈的信念 我也开始减肥了 我是这样鼓舞自己的 如果你连减肥都做不到 你还能有什么毅力做别的
另外 除非是有志同道合的人 不然 就自己私下里减吧 否则容易受打击或诱惑
减肥是一种生活态度 加油！！！

减肥靠自己

下定决心

营养均衡

生活规律

坚持不懈

祝你好运!

你要有饿死的精神就好办法了，十斤没问题的，我试过
早点吃营养点，中午吃一点，半饱。晚上不要吃了。别吃零食。多喝水，还要吃点水果。
管住 自己的嘴，那就ok了。

给你个小提示：饭前先想想自己的身材，一下会让你的食欲减掉一半，但是早餐必须营养跟上，少吃油炸食物，少喝酒，饭后站立半小时，要不断给自己思想暗示：为了我的身材，为了我的身体健康，注意，注意！祝你成功！

你去买立顿红茶，那种一包一包的茶包，

一盒有100包，不会狠贵，泡来喝，喝前加6片左右的生姜片，

每天坚持喝1杯，超过了1杯，当然更好，但是也不用猛喝。

一个星期可以瘦3、4斤，但是具体因人而异，我是真的就瘦了3、4斤，

信我的话就是试试吧，去之前麻烦把分给我。

首先天生体质问题比较重要.
如果想快速减肥最简单的办法就是熬夜高脑力输出,建议找款网络游戏全身心投入,保证一个月掉上10斤,不过很伤身体.
如果有时间又不着急,还想保持体型,那就最好定时吃饭,每餐固定食量,保证每天有6到8小时睡眠,避免喝啤酒和高热量饮料,一般都能保持在正常体重,除非遇到天生的吃什么都胖的,不过第一种方法我长用,效果一流,天天累的头疼,想不瘦都难.基本