一份减肥计划

这是完全调理性的减肥,只要你坚持,你一定不会反弹!
　　多吃水果，一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水，白开水~减少肚子的空腹感。每天早
　　上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜
　　糖水~蜜糖可以美白的哦!坐着的时候千万不可以翘腿~尽管那样很舒服~也不可以！因为那样会有小肚子的。如
　　果你的小肚子已经出现了，那就一定要改掉这个习惯~除非你不想漂亮！然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起
　　坐，次数可以一点点地加~等小肚子减掉后就不要再常常做仰卧起坐了~那样脖子会粗的。做完不要马上睡觉~
　　会对心脏不好~先站一站，等心跳慢点在睡！睡觉前2个小时不要吃东西，喝水也不行！身体还没消化，你就要
　　睡了！睡前喝太多水会水肿的~这也是某些人虚胖的原因之一！ 如果你觉得自己的大腿有点粗,那么无论你是
　　坐着还是站着,都可以做一个简单的运动:用力夹紧大腿!只要一段时间,大腿就会减下来落!当你站着的时候,可
　　以边夹紧大腿又夹紧臀部~这样可以帮助你的臀部上提哦!
　　我是真的好身材，怎么吃都不胖。但这都是因为半年前我根据以上的办法，恒之以久~不要以为这些办法很
　　难办到，其实是很简单的，大家可以循序渐进，慢慢会养成习惯的。身体打好的底子，就有骨感落

你可以少吃主食，多吃菜。如果有条件就吃牛肉、羊肉+蔬菜+少量的饭一定要吃饱！然后天天做些有氧运动比如跳绳、慢跑！在一个想给身体塑型最好的方法就是瑜伽多练练多女生有好处！千万不要吃垃圾食品,比如零食、肯德基、和含热量太高的食品！才多20斤不多保持运动减少热量的摄入很快你就能苗条下来！
想有魔鬼身材就的少吃主食，练瑜伽！！祝你成功！！！！
身高是基因决定的没什么好方法，多做跳绳、瑜伽能有点帮助！
比如吃药瘦身、瘦身食品什么的都是骗人的对身体还有害，还是运动加减少热量的摄入最健康！！

您好，本身胖吗？如果整体胖的话，就从平时的饮食与锻炼上注意一下吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：