短跑2次拉上

这种伤最好还是自然好

请问你扎针之后管用么？

暂时不要跟大队训练。不用针灸没用。贴点膏药。晚上热敷。当你刚拉伤的时候一定要冷敷不要热敷。训练的时候只是慢跑不要用力。跑到活动开为止。做做上肢力量卧推仰卧起坐。大概得三个月才能彻底痊愈。但是一般两周你就会感觉好多了。但是好多了 你也不要发力。慢慢的适应。切忌不要穿钉鞋。短跑的最害怕的就是拉伤扭伤。哥们注意点。我训练了9年愣是没踢过足球没打过篮球。致使我现在上大学足球篮球全挂科了。