1000米长跑的问题

谁告诉你比赛前吃药可以提升耐力和成绩？是有药物可以辅助，但象你这样没有经过长期训练的业余人员，药物根本就起不到什么作用。

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建议你采用跟随跑战术，也就是说，起跑后抢占一个有利位置（大概在前4～5名的样子），跟住前面的人，按照自己的节奏跑（根据前几名的速度调整自己的速度），不要和前面的人距离太远，后面的人超过你也不要惊慌，还是按照原来的节奏，稍提速度，不能猛提速或猛降速，大概跑到800米左右的时候开始冲刺。注意整个过程要坚持三步呼吸法（跑三步一呼，再跑三步一吸），口鼻呼吸（不能大张口呼吸），感觉非常难受的时候（极点时间）要稍降步幅，保持节奏，加强摆臂，不能双手叉腰，大口呼吸，咬牙坚持正确姿态一段距离就会度过极点期。祝你好运。

晕，不要乱吃药
前面跑慢点，记得要坚持

跑步前吃药?千万别..喝点葡萄糖饮料吧.
前面,跟着别人后面跑,挡着风,这样少很多风阻,也少吸入灰尘.到最后了再加速.
跑在前面的人后面,绝对不会超过4分35的.

吸气时用舌头抵住上颚,过滤灰尘.
全程中都要匀速跑步,不要过快,不要忽然变慢.而且,千万不要停下来,一定要跑完才可以停.

对了,跑完后要走路到心跳正常啊,不要马上坐下来,要不屁股变很大.

当然不能吃兴奋剂，呵呵。吃点葡萄糖就可以，可以增加一点体力，开始的时候慢慢跑，不要跑的太快，后来慢慢身体适应了，跑的就不那么累了！！希望你一切顺利。

一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面