100,200,4×100米

100、200拼全力跑就最快了，200的关键在弧道跑的技术，一定要身体内侧，外侧大臂摆动，幅度要比内侧臂的幅度要大。4＊100重要的是接棒，不要掉棒最重要，其次是队员安排，起跑最好的跑第一棒，中途跑最强的跑第二棒，弧道跑最好的跑第三棒，速度最快的跑第四棒了。愿有好成绩，加油！

不要掉帮，边慢跑，边接棒

4×100接力，最长的是第二棒，最短的是第四棒。
第四棒可以安排耐力最差的选手。接棒很重要，要多练习接棒技术。我们在初中的时候准备运动会，练习接棒就用了一个多星期时间呢。

第四棒是直道的话只要拼命地冲就可以了