健美操每天应该跳多长时间？~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 20:52:46
健美操每天应该跳多长时间？饭后跳？还是饭前？
我主要想减肥

不知道你多大年龄啊，我觉得你首先应该从饮食入手，每顿饭前一杯水，之后每天大概9点到10点或者下午3点到5点之间练习健美操，当然在练习前后1小时都不要吃饭。锻炼时间要根据你的音乐频率和你本人的心率指数进行练习，你可以在每次锻炼刚结束的时候简单测下心率一般在（220减去年龄）乘以60-80%这样的心率为益，在次心率基础上锻炼超过40分钟开始消耗你体内脂肪，具体时间锻炼时间你要根据你自身的健康状况来定，最好在40分钟到一个半小时为益。

减肥 从饮食 习惯 入手

适量运动

饭前和饭后半小时吃的比较多最好是1个小时在运动~

饭后一小时，日落之后，运动时间大于半小时，小于或者等于一个小时

半小时 在饭后一小时后

半个小时左右