怎样锻炼体能啊？想去部队当兵，但是体能不大好没耐力，有什么快速实用的方法练起来啊

部队并没要求5公里要19分内必须完成啊,19分内是优秀,20分是良好,22分是及格,不是每个人一到部队都能达标的,而且几乎有80%的人刚去部队都不及格,只要你愿意当兵愿意锻炼身体,不怕吃苦,我相信你去了部队用不了一个月就可以达标的.放心去当兵吧.你肯定行的.我新兵的时候要半个小时才能跑完呢,呵呵.现在18分内没问题.就一个字"练",两个字"苦练".

跑跑步啊 做做俯卧撑啊 仰卧起坐啊

跑来回跑,用全力,冲一头跑到另一头,又折回来,距离自己规定,

啊！厉害，我现在1公里药7分钟，先声明我猜14岁

进了部队有的是你练的 搓死你

练