如何提高睡眠质量??

睡前听一些轻音乐，或者跑跑步，让身体微出些汗，用热水泡脚也不错，解乏。还有就是睡之前喝袋酸奶，最好坚持每天喝，高中时班主任推荐的，效果不错。

再加条，听说在枕头下面放块磁铁能治失眠，要不这个也试试？

我是睡前 吃甜食

血液 很快就会集中于胃部 很快入眠

可以尝试睡前1小时喝牛奶，晚餐喝点小米粥
也可以放点薰衣草的熏香在枕头旁边
最主要的是精神一定要放松
要知道好的睡眠时第二天奋斗的必要条件