跳健身操前做什么准备活动,跳完后如何放松筋骨?

之前没有什么特别的准备，就是一般的热身运动即可，但是尽量多做几个八拍。之后就很重要了，因为处理不好很容易长出肌肉块，个人认为瑜珈是不错的选择，建议做的时候从易到难，尽力去做而不强求，否则容易拉伤。慢慢的就会发现自己越做越好了。希望这些对你能有点帮助。健身愉快。