踢球前怎样做准备活动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 05:52:16

有女朋友就得先搞定女朋友－－

没有就好办了－－活动一下筋骨就可以了！

先踢一场热身，再正式踢下一场。

包括慢跑,压腿,舒展筋骨,然后进行有球的热身

跑圈吧

先慢跑活动下筋骨，关键是腰腹，脚踝等发力的部位。活动开了，才不容易受伤。另外头部也要活动活动，便于头球阿。

踢球前可以先慢跑2圈400米,然后走一圈,接下来要活动全身,比如头,肩膀,腰部,膝盖,脚踝等,可以压压腿,做好后可以简单进行一下有球运动,这样可以避免突然做大动作时的意外拉伤等.