做仰卧起坐如何加快速度

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
如果姿势正确的话 建议每天做三组 每组10个. 根据自己的体制增加个别数量
比如第二天可以每组可以增加到12个 第三天增加到每组15个.采用递进法进行锻炼 这样即保证到锻炼身体的效果又增加了身体的负荷能力.

增加到每组20的时候 以后在做就会感觉速度提升 这个是在平时锻炼中无形提升的. 如若用蛮力进行单方面的加快速度 会很大程度伤害到肌肉组织和内脏 首先胃会充血.时间长对身体就会产生副作用..
祝身体健康 快乐每一天..

不用加速，匀速做，要按组做，每组20个，中间休息10秒中，连续做5组，感觉自己的腹部肌肉在收缩，做好坚持到不能作为之。这样才能增长腹部肌肉的力量，时间一长，腹部肌肉形成块状就大功告成了。努力、在努力，一定成功。

将腿和脚压好，尾锥骨撑稳，背的下部不要离地，不能放松，要一口气做到极限为止！
运动时应注意：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效保护脊椎。

向下的时候猛的忘后一躺,借助弹力把身体弹起来,我一直这样做,比较省力，我想这样可以做到比较快！

把力量`
转移上身， 每做一个,不要放松,腰不要直,一直弯着做 ，将腿和脚压好，尾锥骨撑稳，背的下部不要离地，不能放松，要一口气做到极限为止！
运动时应注意：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效保护脊椎。

向下的时候猛的忘后一躺,借助弹力把身体弹起来,我一直这样做,比较省力，我想这样可以做到比较快！ 建议先在床上练练，因床有很好的弹性 腰不要直。一直做。
重点是要锻炼到腰部背后放几个弹簧。。。。 安个电动马达

锻炼需要循序渐进的进行，建议你开始的时候先做20个每组，一天三到五组，当你腹部肌肉得到适应后你就可以进行速度练习了!