怎么才能减肥（复制的别进来）

我觉得你不能每顿只吃一碗,想减肥我觉得首先要保持正常人的生活习惯,你应该每顿吃两碗(普通人的饭量),最好是保持八成饱,良好的饮食习惯可以杜绝你哪天太饿忍不住不再控制饭量.其次运动要做,而且是经常做,每天固定15分钟,其他时间一有时间就做,比如外出的时候多走路,多小跑,这样也是运动呀.第三是不要有经常吃零食的习惯,不知道你有没有.然后你能坚持半年以上再称,肯定有效果.如果你每天都称,你肯定没信心坚持了.如果你起码能一个月称一次,改变的体重肯定可以激励你继续减肥下去.记住,你不是一下子肥的,也不会一下子就瘦了.所有减肥成功的人都有个过程.最后祝你半年后减肥成功,是半年后,不是一天后.呵呵.宁愿不要你的分,也要强调这一点.

看了下你的补充,补充如下:
我觉得现在的减肥方法有很多,你可以选适合你的几种坚持下去就可以了.我向你推荐以下几种:
1.坚持运动,每天除了慢跑外,尽量多走路,多爬楼梯,积少成多,过段时间一定会见效果.
2.坚持良好的饮食习惯,尽量保持普通人的饭量和习惯,不要吃高热量的食品.如果为了减肥而造成消化系统不好的话,我想是得不偿失了.
3.减肥要有个标准,多少是算正常,一定要清楚.一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克） 另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）.
4,不支持吃什么减肥药的,一方面是药三分毒,没必要尽量少吃.另一方面现在假药太多了,何必浪费钱又吃坏身体.
5.还有你觉得合适的也可以选用.

我觉得楼主弟弟目前体重太胖，不适合跑步，因为压力会集中于膝盖，一个月下来膝盖必然损伤，而且15分钟时间太短，跑长了我估计你心脏也受不了。所以，最适合你的运动是快走，每天快走一个多小时，每天坚持。等你瘦到普通人的程度后，再来跑步。另外，最佳运动时间是下午四点以后，晚上运动也很好。

现在说说饮食，个人觉得楼主已经算控制了，但还可以改进。楼主可以把自己的食量统计下，把一天的食量的绝大部分放到早上和中午，晚饭能省就省，而且晚上坚决不吃主食不吃肉。由于晚上吃的少，所以切忌要早点睡，睡着了不会饿，第二天早上醒来必然会比以往饿很多，没关系，早上和中午都可以吃多点。这样会慢慢形成一个良性循环。这套饮食法绝对有用，不