UC知道入睡困难该怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 05:30:09
很难入睡
因为工作需要上的晚班，所以睡觉时是在白天。每天不到下班时间就困的东倒本歪，但到了下班，看到外面的太阳，就又来了精神。
即使好不容易睡着了，也很容易就醒。往往三四个小时就会自己醒来，要不就是饿醒。醒了以后吃点东西，再怎么睡了睡不着了。到了晚上又是困的找不到东南西北！！好郁闷啊！
因为工作需要上的晚班，所以睡觉时是在白天。每天不到下班时间就困的东倒本歪，但到了下班，看到外面的太阳，就又来了精神。
即使好不容易睡着了，也很容易就醒。往往三四个小时就会自己醒来，要不就是饿醒。醒了以后吃点东西，再怎么睡了睡不着了。到了晚上又是困的找不到东南西北！！好郁闷啊！
你一定是白天睡多了，晚上就入睡困难了。试试调整好生物钟吧。
看小说哦，看一会，就瞌睡了饿，嘎嘎
睡前半小时,别在电脑上,静下心来,放松身经,听听抒情音乐,不要那种快速的,重金属的.看最无聊的书,做深呼吸,这是放松神经和肌肉最好的办法.如果信佛教的话,可以念念大悲咒.
主要就是调整好生物钟，睡觉前不要想或做些让神经兴奋的事，注意睡觉的环境，如光线要暗，我白天如果躺在床上看书很容易有睡意，但可能对眼睛不好，可以听听音乐，喝牛奶，或数羊也可以的。