用哑铃如何练习三角肌，请朋友们帮忙指教，谢谢！

你好！

　　三角肌包括前束，中束和后束。
　　如果想要三角肌非常的发达和饱满，那么这三部分都要锻炼平衡， 其中，三角肌中束发达后比较明显，肩部会显得很宽大。

　　如果对锻炼中对三角肌刺激不够，或者强度不够，你说你的“那个“三角”就是没有什么变化”属于正常的，因为，人体上的三角肌，斜方肌和腹肌很顽固的，它们不像胸大肌那样在较短的时间内成型， 比如，就拿三角肌来说明， 我们日常动作中，只要是胳臂活动就会有三角肌的参与，因此，三角肌对于一般的重量和动作频率已经习惯，因此，要加大锻炼的强度和重量来充分对它进行刺激，才有效果。

　　一： 视频：三角肌中束，你也可以把杠铃换成哑铃来负重，或者采取站姿：
　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjA4MzUzMjA=.html

　　哑铃侧平举：
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjM0NDUwNjg=.html

　　二：三角肌后束， 从2分28秒开始的部分：
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NjU4NDg=.html

　　三： 三角肌前束，哑铃前平举。 （需要注意的是：视频中的健身者身体晃动过大，这样会使得腰部的力量参与进来，最好是肩部不动，或者稍微动动，这样可以使三角肌孤立的用力）。
　　用哑铃怎样练习三角肌？ 三角肌后束用哑铃怎样练习? 手臂最上边靠近肩膀的那块肌肉是叫三角肌吗？请问用哑铃如何练习啊？ 如何练习三角肌？ 如何练习三角肌后束 如何练习腹肌和三角肌 哑铃直臂侧平举，除了能练习三角肌之外，能否练到肱三头肌？ 用一对哑铃怎么练三角肌线条? 我主要想练胸肌,肱二肌,肱三肌,背阔肌,三角肌等，用哑铃如何做到？ 请问:一个哑铃如何练习