腰椎脊盘突出能练瑜伽吗？

如果你已经被医生确诊为椎间盘突出，那你一定要首先取得医生的许可才可以练习瑜伽。

瑜伽的确可以对脊柱功能起到保健的作用，但对于已经形成椎间盘突出症状的人来说要避免所有强烈深入的体式。尤其不要做深入的前屈与后弯。

简易的后弯姿势比如前臂撑地的眼镜蛇式是适合缓解突出的体式。

轻松的扭转也是比较好的选择，但要避免坐姿的扭转体式。可以坐在椅子上扶着椅背练习。椅子可以对本身压力大的腰椎起到支撑作用令体式稳定。

留心练习过程中身体的变化，及时调整你的瑜伽练习。愿早日康复！

腰椎间盘膨出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20～50岁的青壮年，男多于女 。因为身体上所有的运动都会增加腰椎上的载荷，因此，腰部的肌肉和椎间盘组织易受到损伤并易较早发生退行性改变。

腰椎间盘膨出症属中医“腰痛”范畴，是由跌仆外伤，损伤经脉气血，气血运动不畅，或体位不正，腰部用力不当，屏气闪挫，导致经络气血阻滞不通，使瘀血留在腰部而发生疼痛 ，膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变，其形态结构仍正常。影像学表现为：间盘前方或后、外侧方的均匀膨起。

如果症状严重,可以在平时的时候佩戴腰围，主要目的是制动，就是限制腰椎间的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。特别是急性腰椎间盘膨出症患者，因局部的急性炎性反应和刺激，可有不同程度的肌肉痉挛，佩戴腰围后，减少了腰的活动，可起到加强保护的作用。合理使用腰围，还可减轻背肌肉劳损，在松弛姿势下，减轻腰椎周围韧带负担，在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。
做瑜伽体式辅助治疗时一定要加强注意，不要超过自己的极限，尽可能在舒适的范围内，不太给脊柱太多的压力，做一些背部伸展式的时候也要注意时刻保持背部、脊柱的挺直，不要前曲，细细聆听身体告诉你的感觉！这些体式对腰椎间盘膨出和颈椎病都有很好的作用。
相信通过有规律、不间断的习练，这些症状会有很好的缓解。
通过瑜伽体位法的练习之后，还可以把这些正确的姿势放在日常生活当中，如一些站姿、做姿等，相信也会起到很好的效果的。
随便提供点资料:以下体式均采用喉呼吸

1、所