减肥呀~~~~ 四个月！

美眉你是上中学还是大学啊？如果还在读书最好不要这样折腾自己，如果中午晚上都不吃主食的话会营养不良的，而且皮肤也会变得很不好。而且最最重要的是我怀疑你这样的话根本坚持不了多久的，只怕到时候胃口一开会反弹更厉害。美眉，减肥不是一蹴而就的，是一个坚持的过程。以我的经验，我会建议你如下方法，保证健康减肥，但是一个前提是持之以恒。1，饮食：早饭一定要吃，还要吃好。午饭也要正常，吃个七分饱。如果下午饿了可以吃个水果，但是零食一定要戒掉。晚饭可以不吃主食，但是一定要吃点粗粮和蔬菜。谷类食物含有丰富的维生素B族，你要是长期不吃的话，内分泌会失调，口腔溃疡什么的都会找上你了。平时多喝喝茉莉花茶，不是那种饮料的，是自己去买茶叶来泡的。我现在每天泡两次茶叶，排毒养颜清油脂，还可以改变你的酸性体质。2，运动，而且是要有氧运动，慢跑，跳绳，球类都可以。除了你们学校规定的2500米以外，自己可以在晚上再安排半小时的运动时间。不一定每天，但是一周至少3次。我相信你这样坚持四个月，30斤不敢说，十几斤肯定是可以的。而且很健康，不会反弹。我是去年一年瘦了20斤，但是因为我比你大很多，要上班要带小孩，为了保证精力我的三餐都吃得不少。你如果晚餐适当少吃的话，会瘦的更明显些。以前我也向你说的那样去减肥的，坚持不出三四天，就饿得受不了，然后开始多吃，反而适得其反。

这哪里是减肥啊，简直是自虐中……囧！瘦倒是瘦了估计要得厌食症了！
是男生？还是女生啊？方法不一样的哦。
如果是女生就不要跑2500啦，这样非但不瘦反而长出很粗壮的肌肉来，到时候想减都减不掉！
女生的话我推荐以下运动：
1、跳绳，匀速的跳，不要时快时慢的，还有注意这是减肥不要猛跳，那样也要长肌肉的；
2、爬楼梯，脚尖先着地；
3、坐姿保持背挺直，双腿并拢，坐椅子的三分之一（说来容易做起来难啊！）
而食物方面：
早上：原味或脱脂酸奶一杯+绿茶粉，代替早餐，饭后可以吃个水果，如：苹果、猕猴桃、鸭梨等低热量水果
中午：原味或脱脂酸奶一杯+红糖2g，代替午餐，饭后来个香蕉吧
晚上：酸奶+脱脂奶粉，代替晚餐，饭后可以吃两片全麦面包，不要蘸酱，6点前吃完，以后就什么都不能吃了。
最关键的是多喝水，最好是绿茶、玄米茶、洛神花茶，没有的话