请帮我提供一份健康的减肥早餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 13:57:52
我现在正在美容院做一个叫做通络减肥法的减肥,减肥的同时对饮食也是有限制的. 禁止吃的东西有面食,所有油腻的东西,甜食,饮料等等.

中餐我在单位吃蔬菜啊鱼啊之类的,但是早餐要自己搞定比较烦恼.
吃了好几天的玉米了,谁能提供给我一个比较丰富的早餐减肥食谱.
早餐我固定吃的有脱脂牛奶.

你做这个减肥法就跟在医院里做针灸减肥一样，说是这不让吃那不让吃，我都怀疑我是用那办法瘦的，还是我饿瘦得，十分值得怀疑

你以后不要喝脱脂牛奶了，不好吸收，要喝全脂的，牛奶100克才2克脂肪，你可以再补充一个鸡蛋，饭后一个苹果

我觉得你还是不要再做这个了，都是唬人的，你不用做，就按他说的这不吃，那不吃，就可以瘦，禁止吃面食你体内碳水化合物摄入都被限制了，吃蛋白质都不吸收，蛋白质必须要有碳水化合物做载体才可以被人体很好得利用吸收

不信你去健身房或者医院问问，那些减肥的，都是要适当碳水化合物还有充足蛋白质，不然减下来皮是松的

你早上起来最好就是喝一杯浓一点的纯麦片或无糖芝麻糊，吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，然后吃点蔬菜水果啥的

总之你要遵循一个原则，就是早上起来要高蛋白、高纤维素、高维生素、低油、低糖、低盐，也就是三高三低原则

还有啥不明白的可以给我发消息

^_^多简单啊，要不就是牛奶，鸡蛋，水果，如果还不饱的话加一个素包子
或者杂粮粥加鸡蛋 全麦面包加豆浆 ，这些你随便选啊，杂粮粥种类可以随便选，一个星期换着吃也没问题的，就是不要鸡蛋和豆浆一起吃就好

竟然不让吃面食，那就吃点米饭啦，吃点菜，然后喝纯豆浆。

豆浆最好 高纤饮品 还有鸡蛋 不长肉

我也是的，我的方法是：起床一杯蜂蜜水，早餐酸奶加两片粗粮面包，然后一个苹果！！