怎么减大腿肌肉呢？我是说肌肉。。。练短跑练的大小腿都很粗

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

减肥靠自己
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

概念性问题，肌肉无法减（除非不运动，肌肉萎缩），只能减少脂肪。

肌肉不好减 只能少动换 使它萎缩

你练习长跑长跑的腿都细