蜂蜜适宜什么时候吃?适宜怎么吃?谢谢!

食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25克—50克，以不超过
　　60℃温开水冲服，或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可
　　把蜂蜜放入温和的豆浆、牛奶中食用。
　　对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，以
　　利提高血糖，增强体力或迅速消除疲劳。蜂蜜中含有生物活性酶，在
　　高温下易破坏，所以不要用温度很热的开水、牛奶或豆浆冲服。
　　用于治疗疾病，每日服用蜂蜜的剂量可增加到50克—100克。如
　　习惯性便秘患者，每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指肠溃疡患者，
　　除了蜂蜜与中药配伍外，每天早或晚服用蜂蜜50克—100克。
　　蜂蜜营养丰富，容易消化吸收，因此是老人、儿童、运动员、孕
　　妇、重体力劳动者和病弱者的理想滋补品。

　　蜂蜜是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖，维生素C、K、B?1、B?2，多种有机酸和有益人体健康的微量元素等。

　　不要用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿

　　一些年轻的父母喜欢在宝宝饮用的牛奶中添加蜂蜜。但是，国外的科学家发现，一周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，可能因肉毒杆菌污染，引起宝宝食物中毒。?这是因为：土壤和灰尘中往往含有被称为“肉毒杆菌”的细菌，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，有可能会把被污染的花粉和蜜带回蜂箱。微量的毒素就会使婴儿中毒，严重者先出现持续1至3周的便秘，而后出现弛缓性麻痹、婴儿哭泣声微弱、吮乳无力、呼吸困难。而成人却不会因此中毒。这是因为肉毒毒素是在肉毒杆毒的繁殖过程中产生的，成人抵抗力强，可抑制肉毒杆菌的繁殖，婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，致使食入的肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，并产生毒素从而引起中毒。?

　　蜂蜜的食用方法

　　1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食