超级郁闷地请教如何克服紧张

请教... 本人一旦站在很多人面前讲话就会紧张到声音发颤并且控制不住地全身发抖（基本类似于患有癫痫那种...不过本人没有癫痫...）即使不是站在一群人面前而是上课时坐在座位上问老师一个问题都会声音发颤...

怎么才能克服或者至少缓解一下...下周要做presentation...

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