谁能教我散打基本功阿。。。拜托

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 07:59:42
各位大虾，不是说游戏。。。鄙人15岁，净高1米75，体重59kg，已坚持锻炼肌肉半年多了，但没有正规训练。。。有肌肉底子，1分钟尽力能做90俯卧撑，相对标准。韧带一般，最近要中考了，没时间去什么俱乐部，谁能帮忙说一下基本功的练习，先练几个月，暑假我再去上课。。。拜托了。

最基本的从 压腿 跑步 跳绳 握拳 步法 这些基础训练体能训练开始 学会拳的摆动 步法 走向

最好是参加培训班 面对面的进行训练 自习容易误入歧途 出现了什么问题也难以纠正 甚至因为姿势不端正而受伤 毕竟散打是很猛烈的

散打讲究力量 速度 技巧 另外还得有耐力
每天先跑跑步 一能热身 为你压退做准备 二是能锻炼耐力

下个教程看看 http://www.verycd.com/topics/61517/

1分钟90个 60秒你一分钟做1.5 俯卧撑世界纪录是1分钟116个！你不适合学散打