跳绳前怎么做不会长肌肉？

是跳绳后要抻拉一下，拉拉筋，可以避免肌肉堆积
前面只要热身就好。前面做什么跟长肌肉都没关系

`每次跳绳要适量，不要做太多。跳绳很好啊！还可以长个！祝你减肥成功！

跳绳前要活动活动自己的手脚，即热身一下。实际上，主要是跳绳后要好好按摩一下腿部肌肉，这样才不会成萝卜腿。只要不是大量的运动，一般都不会出现运动员一样的体型。

不要跳的太快，就没事，腿部不会长肌肉

量小，组多