关于美国最著名纵跳训练计划的细节

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 01:10:42
最近看到了美国最著名纵跳训练计划 想试试看 希望有人能够提出一些建议
比如一组多少个 训练安排之类的 还有保护腿部不受伤害的方法之类的 希望高手能够指点一下
ps：从网上直接拉美国最著名纵跳训练计划教程的就免了 我只想听中国高手的意见
还有，谁能具体解说一下纵跳与脚尖跳的不同之处？

我也练习过，很管用，但是太～～～辛苦了。我大概2个月提高了13公分的样子，腿也粗了一小圈，肉明显结实了。
没什么，严格按照说明做就行了，动作一定要到位，否则达不到效果.
至于纵跳和脚尖跳，我的理解是纵跳是全脚掌着地，脚尖跳是小腿绷紧只有脚尖着地。貌似这两项都是膝盖要完全绷直的，是练习小腿肌肉的。
我的感觉是最辛苦的是台阶跳那部分
吃得苦中苦，方为人上人，加油吧

一组10-15次。做好准备活动和练后放松。