手臂好粗噢，什么运动可以让它瘦下来啊？各位姐姐帮个忙啊～

双手合十..手中握一瓶水..刚开始炼可以少些...

把手臂放在头部上方（直着放）

然后吧小臂向后弯过去...多练几次就好了..

如果只想瘦胳膊的话就可以举哑铃，让你的肌肉变紧，这样就会细了，我以前胳膊也挺粗的，后来做了哑铃训练就细了点，其他地方都没瘦
如果有条件去健身房的话就比较好办了，可以利用器械
如果在家里就买一对哑铃，那种可调节重量的
单手拿一个哑铃，胳膊贴着耳朵向上伸，前臂向后弯曲着举哑铃，每边12次，为一组，每天四组，这是练习三头肌的