防春困的小窍门有什么啊?

有句老话,春困秋乏,防困很简单,首先保证8小时(一般情况低于6小时身体就会缓不过来,也会加速人体衰老,抵抗力下降)睡眠,早上起来慢跑半小时,保证你一天都不困,精神还特好.

有些人会通过增加睡眠时间来克服春困，其实这并没有什么效果。因为引起春困的主要原因并不是睡眠不足而是神经细胞不够兴奋。而且，睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困，更加精神不振。所以我们最好能早睡早起，养成良好的生活作息习惯。成人一天睡上六七个小时其实已经很足够了。

建议大家不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。早睡早起这个古老的养生法还是有它合理的地方的。此外不要忘了给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。所以说好枕头，好睡眠，好精神。

同时我们还应该经常打开窗户，保持室内空气新鲜和流通。如果你是在宿舍里，还可以选择柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭之类的香精油，加热挥发于空气中，也均有提神清脑作用。挂个香囊也不错。假如你不想赶时髦又或许对香精过敏，则可以点一支卫生香，或疲困时嗅一下风油精、清凉油、花露水，这样既经济实惠又能立竿见影。大家不妨考虑一下。

另外多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，补充足够的氧气，促进全身血液循环，也非常有助于缓解春困。运动的时候还可以选择一些富有节奏感的音乐，休息时则多看多听幽默滑稽小品，多欣赏桃红柳绿、百鸟鸣春、鸳鸯戏水等特有春色，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。如果经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。不过在进行这些操作时应注意控制温度，防止烫伤。

穿衣方面也要注意。只要热得不是很过分也就不脱，这样听之任之，形成了高温体表，大量血液流离大脑，就这么捂出了春困。以现在的天气，最好穿两件不太厚重的衣服，中午热时可脱去一