做运动减腹部，但半个月后腹部肉更多了．．．．

方法和饮食不对。
首先，每天保持运动量的同时，那注意锻炼时间和饮食。 另外，多做有氧运动，效果明显。 还有，你才运动了半个月，不管是减肥还是锻炼肌肉，半个月太短了。 还有，有时候 可能是心理作用

减脂从来都是跟运动和饮食结合起来的，第一：从运动的角度上说，你的运动时间不够减脂的有效运动时间，一般开始至少要求在20分钟以上，随着你运动水平的提高这个时间还要增加，并且运动过程中的心率要达到靶心率的60％－80％，满足这两点（一个时间，一个是心率），那么才是有效的有氧运动；第二：从营养的角度来说，你的摄入是否超过了你的运动消耗呢？如果超过了，过多的热量就当作脂肪来储存，肉，那肯定就会更多了：）

1 不要着急 减肥需要时间
2 换锻炼的方式
15分钟可以至少跑二圈(400米的) 或者步行相当于800米左右的距离 （如果说没场地没时间，可以围着居住的楼周围跑或走，）这样的锻炼效果要比单纯的在原地跑 更有益
3 如果以上的方式不适合自己 那也可以选择其他的：比如打球阿，跳舞或健身操等

这说明你的运动量还不够，应该加大做仰卧起坐的个数，其实你也不必太过于着急，我想只要你肯坚持的话。你一定 会达到你的目的的~！

一 句话~你 做的 太 少了~你 出了 一 些汗 ， 只是水分而不 是 脂肪。就 当脂肪快要 分解是时，你 就 停止运动了。当然是 没 效果喽！至于你 说你 还 变胖了，可能是跟你的 饮食有关系吧！没时间就去买一个跑步机回来嘛！跑它个一两个小时！不 瘦都不 行啊！没的〈那就去 打篮球啊！出它一桶汗！加油哦