怎样才能打好中锋

17岁180最好还是改打后卫，太矮了。而且太瘦了 180的话，体重要保持75KG左右。如果打校队或者职业那要求就更高了，打校队的话最好有80KG，如果希望未来打职业的话就要加力量了，体重要在85kg-90kg在联赛中才能保持抗衡。

运球不好的话，打中锋的难度是很大的，尤其在运球不好也就是协调性不好的情况下，如果你篮下杀伤力较大，面对夹击的话，你处理球的能力十分有限。（4vs4 或者 5v5的野场玩的情况下）

如果是打高中联赛这类，你说到跳跃能力很强，所以运球不好的话，防守反击应该是你主要的得分手段。如果半场阵地的话，说实在的180在我们这打后卫都上不了场。

所以我建议楼主改位置，因为楼主17岁180，应该最后能长到188-192Cm，所以传统锻炼讲究的是小时候练控球，传球，投篮技术，随着身体长高，你的协调性就不会下降，如此下去的话，192的身高在外边野场的话，你就可以5个位置随便摇摆的全能型球员，就是CUBA也可以打到锋卫摇摆人。但是如果运球技术，传球视野不好的话，恐怕个人篮球水平的高度就很难提高了。

对于投篮技术我想说的就是，首先你控球不好，所以就不能很容易的创造舒服的投篮姿势，控球不好也就影响了你的协调性，从而影响了你的对抗，以你的体重来讲几乎没对抗，所以就算你有手篮，在如此身高和对抗的情况下命中率很受影响。不管你打后卫还是中锋，一手抛投和勾手是十分必要和实用的，也是唯一面对比你高，速度比你快，对抗比你强得人唯一的进球手段。

对于投篮技术，建议选用传统正规的姿势，我记得以前在练投篮的时候，就是从早上投到晚上，保证姿势的前提下给自己订一个计划，按照这个计划练，不出一个月你的投篮能力就大增。对于投篮还有一个大家容易忽略的地方，就是投篮速度，这个往往是被忽略的地方，投篮速度虽然跟身体素质关系很大，但一定要在符合自己身体能力的情况下，速度最大化。

最后再说脚步问题，我不管楼主的身高和体重了啊，因为楼主的身材就是打后卫的。 对于脚步来讲，在内线后卫和中锋运用的脚步其实都是一样的，一般来讲就是左右转身的晃，如果运球脚步不能得到投篮空间，最后运用的就是勾手了。

脚步的方式楼主多看NBA自然就会看见，现在NBA运用篮下脚