关于减肥问题，有经验者进，拒绝复制

我可以负责的说你不是在减肥而是在减命。
减肥是少吃精吃而不是不吃。（我的语气可能有点重但我说的是事实我既然要说就会对我说的负责）
减肥最快的办法就是运动
你每天慢跑40分钟以上，跳绳15分钟以上。与动量就够了。在控制点食量和注意点吃什么。如果你能坚持运动你可以在下面的10~12斤改成20~22斤。在快了即使你能练动你的身体也受不了了。
早饭：随便吃了。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：6分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。我在减肥是最高纪录，从晚7点到10点饿的我啃了6根黄瓜3个苹果。
以上这些都是本人减肥是亲身经历的，如果你按以上方法实施3各个月内减不到10~12斤，本人负全部责任。 还有减肥时候零食就放弃吧。

付出和所得是成正比的。 加油吧，减肥的秘诀就是坚持。

呵呵，很少有男的减肥啊~
减肥的方法很多但都不可信，吃什么减肥药，和什么茶有用吗？身体弄差了还去多的。平时饮食注意点，每餐别吃的特别撑，到夏天的时候吃不下就多吃点水果肯定会瘦的，我两个月受了20斤左右，我也不知道怎么瘦的，找工作找的~~
那时候吃饭吃得少，吃不下，以前我很胖了，呵呵。。。

物极必反，要知道这个道理。减肥是可以反弹的。我建议你跑步跑慢点，因为慢跑烧脂肪而快跑锻炼肌肉。其他的运动都是锻炼肌肉为主的，做当然比不做好了，你这样问，还是说明你懒。和我一样，哈哈

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