早上跑步到底怎么样？

年轻人早上跑步是不会有生命危险的。那是针对终老年人。

你现在不毕考虑这个问题。

但是客观来说，早上跑步确实不好。

首先，睡醒的时候，你的机体基本都还没有进入正常状态，你就突然剧烈运动，对身体器官很不好。

其次，血液早上比较粘稠，如果跑步，增加心肺负担，长期如此损害心肺功能。

第三，早晨地面的尘土最多，可吸入颗粒物很多。都是夜间沉降下来的。

第四，早晨胃中没有食物，跑步对消化系统不好。

建议，早上应该多喝水。如果一定要运动，就做谢轻微的。

跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30

早上跑步的注意事项：

1.起床后莫急于运动

有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是,早晨刚起来时,人体的各脏器还没有进入"战备状态",难以适应大强度的运动,因此,需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些简单的家务,然后再出去晨练。

2.晨练要在日出后

很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了,说实话,这劲头咱敬佩,可这样做确实不太可取。因为黎明前或天蒙蒙亮时,空气并不新鲜,空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后,植物才开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气质量才被逐渐"改良"。所以,运动医学专家一般都建议太阳出来后您再去运动。

3.准备活动不可忽略

运动前您一定别忘了做准备活动,活动活动腰部与四肢,搓搓手,揉揉脸和耳朵,全身的血液循环畅快了,您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。

4.不要疲劳出大汗

春季锻炼时,您不妨做小运动量的活动,因为如果活动量过大,出汗过多,皮肤毛孔松弛,一旦被冷风吹到,极易导致身体着凉、感冒,或者诱发上呼吸道疾病。如果您在运动后感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的肌肉酸胀、疲劳,但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉的话,就说明您的运动量比较合适。

5.注意防寒保暖