游泳到底是把肥肉变肌肉，还是把肥肉燃烧掉

在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴，这主要有两方面原因：一是游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥;二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

　　一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15分钟―30分钟，补足水分250―500毫升;但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升;运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250―500毫升水。运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5―10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。

　　运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求;也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。

　　游泳减肥贵在坚持，不需要每天都游，但每星期最少要游2-3次。每次不要一累就停下来，慢慢、长距离的游，才能见效。游完后切记不要大吃大喝，控制饮食，最好只吃一些水果和酸奶。

　　屁股会大么？这个我也不知道，反正我有游好坐下后屁股不会变大。

锻炼一下

烧掉肥肉的过程就是练成肌肉的过程 锻炼要因人而异 做好的效果就是锻炼后感到很累 24小时内就能恢复到锻炼前的状态 最好在48小时内在进行锻炼 这样肌肉就有所谓的“记忆”效应 一个爷们怕啥屁股大 再说这理论我也没听过 水最好不要喝 因为不干净有的还加了消毒剂 但学会游泳有哪个不喝水的 不一定每周只游泳 可以多样运动交替进行 以为锻炼的方面侧重是不同的

肥肉就是脂肪，分布在皮下等地方
过量的脂肪吃的比消耗的多时积累的产物
大量的运动有助于人体的新陈代谢，加速脂肪氧化水解
也就是你说的被燃烧掉了

由于大量运动，有氧呼吸无法满足人体运动所需能量，人体还会进行无氧呼吸
产生大量乳酸，所以肌肉会有酸痛