睡觉前吃些什么有助于睡眠

一般情况下喝热牛奶。在睡前半小时喝一杯温热型牛奶，对于晚上爱做梦的，睡眠质量不好的，都会有帮助的。我身边就有一位阿姨，就是每天坚持睡前半小时喝杯温牛奶，坚持了半年，晚上睡觉不像以前每晚做梦了。。挺有效果的。。

睡前吃任何东西都不会有好处的，因为人进入睡眠状态后，肠道的消化能力也随之下降了，如果在睡前吃东西，会加重肠道的负担。所以睡前一个小时最好不要进食。
现在关于水果的说法非常多，你最好向医生咨询。这样比较保险！

喝点牛奶。不要太多，小杯就好。

牛奶

热牛奶

喝一杯牛奶