每天跳绳多少下可以快速减肥

你第一天可以从5分钟开始

一直不停地坚持5分钟

然后随着身体承受能力增强
慢慢增减时间

最后差不多每天半小时

保持身形

在饮食上面也不能忽视

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物

它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌敌人，

淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，

但是摄入淀粉相称于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，

剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。吃肉类食物时，

可以选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，

有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。多吃豆类，

豆类含丰富的蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，

帮助身体蒸发烧量，有助于消耗部分脂肪。

方法我真有一个

早上起