我16岁，跳绳每天多少下减肥最快！要最快的，但是也要受得了

每天三十分钟的锻炼，肯定能瘦。一定要练到出汗为止。

跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的 1/7至1/2。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。
有更多的跳绳减肥的知识在这:

当前你还不是减肥的时候，长身体最重要。

不在多,而在坚持!
每天跳上三到五分钟,能坚持下来,你一定会取得好的成果!!加油吧!!!!坚持就是胜利!

那就跳到受不了为止...
歇一会继续跳...

别人有一句是这样的说的.每天跳绳十分钟,心身健康.
减肥不要盲目的去减.每天定时定量的吃东西.晚上不要消夜.
差不多一个半月就可以和你的身体成对比了.