为什么运动中和运动后不宜一次性大量喝水？

1. 大量饮水影响身体活动时的呼吸运动?
身体运动时胃肠道的血管处于收缩状态，血液量较少，因大量的血液供给肌肉运动的需要去了，保证运动时的能量供给。此时，大量饮水，因胃肠血管收缩，吸收能力差，于是水分就积聚在胃肠道，造成胃部膨胀不适，并直接妨碍膈肌运动，影响呼吸，使身体运动或比赛能顺利进行，经常如此，易得胃病。?

2. 大量饮水增加运动后的心脏和肾脏负担?
剧烈运动后也不能马上大量饮水，否则会造成胃部膨胀不适，而且还会加重心脏的负担，以致不能充分的休息而产生心脏疲劳。因为运动后，肌肉供血量大幅度减少，心脏搏动自然就减慢，并恢复疲劳，如果马上大量饮水，使胃肠的供血量猛增，造成血液循环量增大、速度加快，心脏不断产生唧筒作用，心跳又被迫加快跳动，使心脏在疲劳基础上再疲劳，造成负担过重。另外，肾脏为了排除水分，也得发挥最大功能，这样也造成了肾脏的负担过重。所以，运动后大量饮水不利于身体恢复，同时损害身体，只能适量少量补充些水分。
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3. 大量饮水破坏体内水盐代谢平衡?
身体在剧烈运动时会大量出汗，出汗会带走体内大量的盐分(氯化钠)。在运动间歇和运动后大量饮水，而没有补充盐分，那么，在胃肠的吸收功能作用下，水又要变成汗液排除体外，同时，汗液又要把体内必须的并且剩余不多的盐分带出体外，这就会造成体内盐分丢失过多，破坏体内正常的水盐代谢平衡量，使血液中的盐分含量冲淡，血液浓度过低，通常遇到的运动中肌肉抽筋，就是因为水盐分代谢平衡被破坏所致。另外，还会使胃液(盐酸、胃蛋白酸)被冲淡，从而影响食物的消化和吸收，造成胃病。?

运动间隙少喝水，运动后30分钟大量补充水分。运动中喝水容易虚胖。

因为运动过后消化系统还在颤动中,此时喝水会对消化系统产生危害

易发胖又对心脏有害