如何有效的用蛙泳大幅度的锻炼肌肉？

系统性（有教练指导）的游泳能促进身体的协调，锻炼的是全身，而非某一块肌肉
如果是专业蛙泳的姿势，主要锻炼腰背、腹部、大腿内侧的肌肉
游泳是一个长期的过程，必须有规律、有计划，还要有一定的量
锻炼前后，一定都要进行牵拉（拉韧带、肌肉等），练前拉是做准备活动，练后拉是为了使肌肉放松，这样线条也会比较好看，否则就会是一砣死肉
但如果你是要大幅度练肌肉，还是建议进行机械锻炼

关键是姿势和训练完后补充的蛋白质，尽量做到力竭为止，配合呼吸

但蛙泳主要作用是减少腹部脂肪，对锻炼肌肉没有机械锻炼好