睡眠质量太差！恶性循环了，该怎么办？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 10:58:27
本人20岁，男，长期失眠，睡眠质量差，易惊醒

自我分析原因，学习压力大，国外读书，成绩不错
心比较细，想的事情比较多

特别是最近，每天睡觉都睡不好，持续2个月了，特别是临近考试或者第二天有什么表演比赛之类的，头天晚上肯定通宵失眠，请问这个应该怎么克服呢？？

还有就是每天早上睡醒了都觉得全身疼痛，酸痛，心也觉得累！

是不是病入膏肓了啊？？？

请各位支个招，怎么克服这个.

复制的贴请不要来，我已经看过很多文章了。谢谢。

（对不起，只有30分了）

好胜心不要太强，试着以一颗平常心面对生活。不要忧虑太多，晚上克制自己不要想太多事情。

哈哈，差不多了，你需要调理！
不知道我用的产品你信不信的过，我的效果非常好，是一种保健品，而且是获得诺贝尔奖的博士亲自研发的，我跟你分享下我的效果，
每次睡觉前半个小时用，很快会让你进入一种自发的想睡觉的状态，-深睡眠，我睡眠刀是还好，只是我身体有其他的症状需要用到这种对身体没有任何害处的产品，但是它有一些”副作用“就是 会让我的睡眠质量变的非常非常好，睡眠状态很好！
你可以试试。我留个联系方式给你

如果第二天有考试什么之类的，前一天就不要复习了。去锻炼，跑步，或者其他体力方面的，一定要达到运动量，累了晚上就睡着了。

不要给自己太大的压力！主要还是靠你自己！有一些方法可以有些帮助…睡前泡泡脚…40度…泡15-30分钟！还有饮食…平安多注意就行！

建议你每天喝1公斤牛奶保证睡的好

放松心情！