一个月我要减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 07:41:16
我男朋友出去工作了大概一个月左右能回来我希望在他回来的时候我能瘦点 身高163cm体重大概60kg左右很久没称了 我肉长的很紧尤其是腿 以前也减肥成功过 基本上都是节食的方法还吃过药 但是后来很能吃又胖回来了 我可以做运动 但只限于在家里或者家门口小范围的运动 可以节食 什么都可以只要可以在一个月瘦下来 尤其是腿 之前减肥的时候上身都瘦到不行了 腿只瘦了一点点 我希望大家给我制定个计划 还有我的生活很没规律 凌晨四点以后睡觉 中午十二点以后起床就在家上网哪也不去 所以我有的是时间 但是我不要太麻烦 累不怕 制定食谱就不要了 知告诉我什么能吃什么不能吃就行 大家帮帮忙 我希望我男朋友回来会看到一个不一样的我 谢谢了
我想知道按我身高算多少斤算标准 但是我希望减到一百斤 反正看上去不胖就行 瘦腿 瘦腿 瘦腿 听说跳绳和跑步对胸部会有影响真的么 我的妈啊 除了胸部不想瘦哪都想瘦

呵呵，其实身高和多重是说不清楚的，没有一定的标准，我是这么觉得，我不穿鞋154 155左右，以前体重基本上在98 96后来夏天90斤吧我乐坏了，按理说我应该不算胖，90斤，但我身上肉特多，我都无奈，我和人家说我90金没见过我的人都说我不胖，其实不然。我我现在82斤看上去才没那么胖了，我一同事96各自和我差不多，但他比我还瘦，我觉得~
所以体重和胖瘦是说不清的

减肥这玩意说不好，我那时也想减，可是我是那种很没毅力的人，天天减肥挂嘴巴，做不到，我是那种夏天吃不下冬天就暴能吃的那种人。所以每次夏天瘦点冬天都翻倍的长回来~
我现在瘦了20多斤，以前所有的朋友都说我现在瘦没了，我也没有刻意去减肥，其实还是和吃有关，你别用什么方法，别吃什么药之类的，就每天少吃点东西，吃个6 7成饱，晚上少吃点就可以了。少吃点但别可以减肥控制饭量那样对身体不好，真的。

中午起床多补充营养（牛肉 少量米饭） 下午3~4点到小区跑步，一定坚持 每天来回跑个10KM 晚餐以 水果蔬菜为主
呵呵 个人建议 反正我觉得挺有效果的。

祝你好运。