谁能让我减肥一个月20斤

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

哇！！！不要对自己太残忍啊！！

吸毒.最快了

我觉得最好的方法还是锻炼，既有利于减肥有利于健身，何乐而不为呢？
不论是食物疗法还是药物疗法，我觉得都对人体有一定的伤害最好还是不要采用了．
为了美丽，为了健康，坚持锻炼，一定成功！

心脏不好就不要急着减肥,健康才是放在第一位的呀,再者减肥也是要有个过程的,像你这样一个月减20斤是不是太夸张了点`~ 顺其自然吧,早餐一定要吃,如果不吃的话下一餐就会吃的很多,容易囤积脂肪.中餐吃的8分饱就可以了.晚餐不必吃或只吃苹果.苹果会让你有饱腹的感觉,饭前半小时喝白水会降低你的食欲,这样在就餐的时候就可以少吃一些.饭后半小时可以喝水,喝绿茶更好,帮助减肥.另外早晚喝蜂蜜,久服之,轻身不老.早起和睡前做15-20次仰卧起坐,可以减腰部的脂肪.晚上18点以后不要再吃东西，多余的能量会转化成脂肪. 只是一些小建议,我也想找一种一个月可以瘦那么多的方法,但我更喜欢健康``

虽然我不知到你为什么要减肥,毕竟我吃许多也不胖,但我却知到一个减肥方法:
1 多吃清淡的食物,例如粥;
2 如果你吃得多饭,可以