帮我看看食谱..我要减肥啊. 一个月10斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 05:00:18
早面包酸奶 或者包子+酸奶
,中饭正常.
晚餐只吃一点点蔬菜..

10点20跳绳30分钟..
睡觉..

期间还买了普洱茶,每天喝..

这样最多能减掉多少呢? 要演出了啊.. 给点建议把..
节食什么的最好不要..冬天啊..而且我是学生..

谢谢大虾们.. 不胜感激...!!
我 162cm 50kg..
早餐大概是七个小笼包+120g酸牛奶..
中午吃一碗米饭+蔬菜.
晚餐我还在考虑吃不吃的问题..

只要你有足够的信心，坚持下去的话，你肯定能如愿的，不过我建议你运动时间最好控制在8：00--20：00之间，太晚运动的话对睡眠会有影响．

具体的食谱麻烦告诉我下.我帮你计算..

比如你多高?多重?多大?
还有你吃的东西都是什么?... 都是多少克?
我帮你评价下..
你这样的问题数据不足.无法评价!

熬夜瘦的最快。（不准吃东西哦）等放假后，可以几天几夜不睡觉，，（看你能挺住么。。
虽然对身体不好，但熬几天不会有什么大碍。

这样的办法不错,我也是跳绳减下来的,我每天跳两次,都是30分,最后一个月减了十几斤.最主要的是要坚持.

如果想减小腹的话转呼拉圈挺有效！

放屁，我天天上晚班，还不一样胖，也没吃夜宵