唉 减肥啊 胖死了 大家支招！

我今年36岁，身高162，体重97斤，也天生就是大骨架，喝水就都会胖的那种人！女人爱美丽，6个月前我的体重是118，我是的方法可简单了，只有两点。
　　（一）坚持三餐都吃7分饱！但有几点注意事项：
　　餐前先喝一杯温白开水，吃得细嚼慢咽，少吃油炸多吃煮菜，如果油多的炒菜可以准备一杯热水，把菜涮一下去油再吃！不吃肥肉多吃瘦肉；总之餐桌上有的都吃到，但心里警告自已：一定只要一点点，一点点，慢慢吃！
　　（二）早餐与中餐，中餐与晚餐之间三小时后，吃一样水果！或者几粒生花生米！
　　最重要的（三）晚餐后一小时做运动：方法—原地慢跑！
　　原地放一块泡沫可以对拼的那种塑料薄垫，用干胶粘住防止移动，穿运动鞋，为给自己打气，可以准备一个大镜子放在可以看到全身的位置（当你看到身上的肥肉时，你才有勇气坚持，这可是最重要的！）最主要是可以自己看到肥肉会随着你的运动在跳跃，加强信心！然后就是可以开始了：先慢走10分，然后一点点开始跑，不要太快，要给心脏一个承受的过程！正常10钟后心脏就是上升到115-120之间，这个时间就匀速小跑！通常慢走10分，再小跑20分钟之后，你才能感觉身上有一点点开始热了，加油，你体内已开始燃烧糖份了，但绝不是脂肪！
　　只有40分钟以后，你通身开始发热了，加油并祝贺你：现在才开始燃烧脂肪了！你可以一边看着自己大镜子里全身跳跃的肥肉，心想早一天赶走它们；还可以看看网上的好电影！
　　一天一个好电影（最好是选择激烈紧张情节的，它可以分散你的疲劳），再加上一眼一眼看自己身上跳跃的肉肉，你会找到征服自己的感觉，感觉找到了，坚持就可以到底！
　　痛苦马上就找上来了：A：前三天你的大腿根小腿肚会疼得走不了路，下床下楼都咧着嘴，还要在同事面前装得若无其事，难！B：晚上刚跑几下就疼得不行了；C；家人反对你太折腾了！此时是减肥最重要时期，不是体力，而是意志！我的方法是：在镜子写上一个标准美女的名字，或者一个你很厌恶但体型确极佳的人，以激发自己坚持的毅力！或是事先买一件标准身材才可以穿的衣服挂在自己对面，看！看~看~不减掉肥肉就别想穿！还是激发自己的斗志！
　　如果你战胜了自己的意志，你就已经成功了一半！我一个月减了8斤，第二个5斤，第三四五月，每月减3斤，一直到现在是97斤！相信你一