夏天快要来了，谁有减肥的好方法呀？

早上——两个鸡蛋+豆浆
中午——水煮蔬菜+2两米饭+2两瘦肉（白肉）
下午四点左右是一个水果
晚上——黄瓜或西红柿（生吃）
运动一共2小时，每次不得少过半小时（有氧运动）
我在爱民减肥医院时医生给我的食谱。

节食加运动。。。

我也想减肥，一个冬天胖了10斤，全都胖到大腿上了。
我买了个厨房秤，用来测食物重量，然后再去计算每日热量的摄入量，控制饮食，饭后散步，希望能瘦下去。我以前在学校用的最有用的减肥方法是节食啦，但是反弹很快，不可取。运动也是反弹很快。

天气热 肯定喝茶的人多了 你可以喝茶花粉呀 全身减肥组合：黑木耳粉+荷叶粉+魔芋粉+薏仁粉+苦瓜粉+绿茶粉 可以尝试搭配起来去喝 具有减肥美容的功效哦

健康减肥：
1.控制饮食（但不能饿肚子）多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸辛辣方便食品
2.晚上8点后不要进食，多做运动（夜间运动减的是脂肪哦）
最重要的是有恒心，只要坚持一定会瘦的！祝你成功啊~

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用→→肚→→减肥→→搭→→档→→一种减肥药，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了52斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助