每天早上跑步 吃三餐不是很饱 晚上睡觉做仰卧起坐 睡觉前半个小时喝杯牛奶能减肥吗？

睡觉前连喝水都会胖的哦！
8点以后吃什么都会长肉的。。三餐可以吃不是很饱，但要基本维持一天的能量。每天晚上坚持做30个仰卧起坐。一个月后你会有惊喜的。
祝减肥成功！

只做仰卧起坐，应该效果不是很好的吧~~~~只是针对腹部啊，，如果很胖的话，，只能感觉肚子硬了，，就是肌肉硬了，，但是脂肪还没消耗，，，所以跑步最好了，，天天坚持1小时的慢跑，，，出汗能均匀的燃烧脂肪，，，要保持速度啊，，，如果像走路那样的速度，估计效果也不好，，，，然后就是在家转呼啦圈半小时，，，再加上力量训练，，，，坚持3-4个月，，，肯定有效果，，我就这样正在坚持，，，半个多月了，，说实话是比较辛苦，，，为了摆脱赘肉，，，忍忍吧，，，我晚上不吃晚饭，，，不吃油腻的，，，晚上训练前吃一个苹果，，睡前半小时喝一瓶酸奶，，，感觉自己轻松多了，，，肚子再不是以前那种饱和状态了，，，，感觉蛮好，，，，就是在于坚持啦~~~~

祝我们成功~~哈哈~~~~~

睡觉前还是别喝了如果你想快点减的话···· 仰卧起坐你能一直坚持做么···如果不能建议你还是别了···因为那个反弹特别··严重 ·······一不做就会反弹····

早上吃饭前半小时跑步 晚上饭如果想减的话不要吃··晚上5点左右做运动最有利减肥····就这些··

每天晚上慢跑半小时，不用太久，但要保证出汗，之后做些如压腿、压腰等伸展运动，睡前做一些简单的瑜珈半个小时。坚持下去，不仅体重慢慢下降了，而且会发现体形及体内循环也有所改善，并且每天的负荷量不是太大，是较柔和有效的方法。个人的小秘诀，希望对你也适用。

个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用→→肚→→减肥→→搭→→档→→一种减肥药，纯中药的，效果确实不错，吃