睡眠不好，睡觉脑子一直在胡思乱想，到天亮的时候，感觉自己没睡一样，身体很累。十几年了，

睡眠不好大多是由于气血阴阳失和，脏腑功能失调，心神被扰，神不守舍所致。这可能是长期思虑不懈，劳倦过度造成，也可能是肾精亏虚造成。
建议服用古汉养生精。古汉养生精能综合调养肾、脾、心脑，滋肾益精，补脑安神，能较好的改善失眠。

去医院看看吧。以前我也有过1年多。不过自己调节过来了。你时间太长了。

各大药店有售野酒花这类调节睡眠的辅助药物，有很好效果，服一两次可以，但可千万不要长期服用，也要控制用量！

太可怕了，我是自从男友倒班后睡眠就一直不好，跟你情况差不多，唉，烦死了，只能自己调节

..多做点运动.爬山,小跑,逛街啊.... 都可以,只要你累到了.你一坐到沙发上就想睡觉了.

记得以前有个同事说书籍是最好的催眠剂，本是玩笑，试试不妨